有氧运动与无氧运动区别详解：强度、持续性及呼吸影响_BG大游

有氧运动的强度较低，并且持续很长时间。通过连续或重复的活动并在一定时间内完成一定数量的运动，我们可以在整个运动过程中顺利完成呼吸，但是缓慢和快速呼吸之间存在差异。厌氧运动是高强度，高频和连续的短期运动。它无法以一定节奏完成正常的呼吸运动。

1。有氧运动

有氧运动是一种通常通过连续或重复的活动，具有光滑的呼吸，低强度和持久的锻炼类型，并且可以在一定时间内完成一定程度的运动。在整个练习中，我们可以顺利完成呼吸过程，但是缓慢和快速的呼吸是不同的。通常，运动时间很长，通常超过15分钟，并且具有中等或更多运动强度的锻炼基本上是，例如跳过绳索，慢跑，轻快的步行，太极拳，自行车，长距离游泳等。有氧运动将帮助我们失去脂肪，增强心脏的肺部功能，并在健康中起着至关重要的作用。

2。厌氧运动

厌氧运动可以解释为高运动强度，短运动时间和运动过程中的高心率，即高强度，高频和连续运动。由于大多数厌氧练习是具有高负荷强度和强烈瞬时性的练习，因此很难长期持续，而且疲劳消除时间也很慢。常见的包括冲刺，举重，投掷，潜水，跳高，跳远，战争，肌肉力量训练等。

有氧运动的主要功能是健身，而厌氧运动的主要功能是可塑性。通常，健身计划是有氧运动与厌氧运动相结合的，以实现增强身体的目的。