有氧运动是指在有足够的氧气供应时人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，实现生理平衡。
相比之下，根据百度百科全书，厌氧运动是指在“缺氧”状态下的高速和剧烈运动。厌氧运动主要是具有高负载强度和强大的直接性运动，这很难持续，疲劳消除时间很慢。
【每天最好的三个运动时间有氧运动是什么是有氧运动。
典型的厌氧练习包括冲刺，举重，投掷，跳高，跳跃，拔河，俯卧撑，潜水，肌肉力量训练（长期肌肉收缩），等等。
关于跑步，以我的最后两个跑步为例。
10月17日，我跑了5.23公里，跑了35分钟，平均步伐为6分40秒。我的心率也相对较低，有氧耐力时间为30分钟，占86％。
10月21日，我跑了5.2公里，跑了30分钟，平均速度为5分钟47秒。我的心率也很高，有氧耐力时间小于1分钟，而我的极限为21分钟。
因此，跑步速度的速度与有氧运动或厌氧运动直接相关。根据我的个人运行数据，当平均每公里的平均跑步速度超过6分30秒时，我大部分时间都应该从事厌氧运动。我不知道其他跑步者的数据是什么样的。
根据百度百科全书的说法，在有氧运动中，体内各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内的血液循环加剧，呼吸也会加剧。如果您长时间运动，肌肉将继续收缩，肌肉中的废物将被提供的氧气运输。此外，在有氧运动中，体内积累的糖会被氧气氧化，氧气可以有效食用。同时，有氧运动还可以促进心肺功能。有氧运动也可以放松您的心情。这是健身的主要运动方法，也是减肥的最佳健康方法。
因此，如果您想做更多的有氧运动，请不要太快。
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